Depoimentos

Minha experiência com o treinamento em mindfulness foi sensacional. Como se fosse um mergulho para dentro de mim mesmo, só que desta vez com os olhos abertos. Me trouxe controle maior da minha atenção, melhorou minhas relações interpessoais e a cada dia descubro detalhes maravilhosos nas coisas que faço e nas pessoas com que converso.

Anteriormente havia procurado algumas práticas buscando redução de estresse e melhor qualidade de vida. Tentei a Yoga e a meditação tradicional, mas por algum motivo não conseguia me conectar. Me indicaram o mindfuness e fiz o curso com a Danniela em Salvador, foi uma feliz descoberta. Pra mim os principais aprendizados são a consciência, a atenção e a aceitação vivenciados na prática. Estou lidando com as situações de uma forma mais amena, sem responder tanto no impulso e sem deixar que os problemas virem um fardo. Não é caminho fácil com as demandas do dia-a-dia, temos que ter muita disciplina para exercitar a atenção plena, mas vale muito a pena. Obrigada Danniela!

A experiência no grupo de mindfulness me ensinou a reconhecer e compreender meus pensamentos e ações, permitindo que eu tenha uma postura consciente frente a eles. E, com isso, passei a experimentar um maior autoconhecimento e tranquilidade para enfrentar as diferentes situações do dia-a-dia

Logo na primeira aula já fiquei impressionada com a forma como passei a entender os acontecimentos e a relação entre realidade, nossos quase “devaneios mentais” sobre a realidade e o agir no “piloto automático”. Foi como se, magicamente, eu passasse a entender algo que vinha tentando compreender já há muito tempo. A prática da almofada me deixou realmente realizada e, se o curso terminasse ali, já compensaria o investimento. 

Na continuidade das aulas e com as práticas semanais fui experimentando outras sensações que jamais havia experimentado, comecei a prestar atenção no meu corpo, nas reações em diversos momentos, passei a tentar respirar antes de agir, a identificar as reações controladas pelo “piloto automático” e a tentar de certa forma a tomar o controle das minhas ações de maneira consciente.  Eu uso o verbo tentar por que tenho percebido que tudo isso não é fácil, exige muita dedicação e força de vontade. É doloroso em alguns momentos, mas na maior parte das vezes ao final das práticas a sensação é indescritível e interpreto como um avanço interno de autoconhecimento.

Incorporei as práticas na minha vida e continuo praticando todas as noites antes de dormir pois este foi para mim o melhor momento para as práticas formais. A prática que melhor me fez perceber que tudo realmente é transitório foi a das emoções. Já na primeira atividade algumas emoções do passado que ainda “machucavam” e despertavam reações automáticas já foram suavizadas porque pude entender o que era realmente a emoção real e o que era imaginação. Pude perceber o quanto ficar “remoendo” faz com que não consigamos seguir em frente.

Para controlar um pouco as ações imediatas e repetitivas tenho ouvido as práticas mais curtas no trabalho sempre que algo (ou alguém) me desequilibra. E as práticas informais as faço sempre que tenho oportunidade: andando de bicicleta e tentando identificar as diferentes nuances dos sons que estão nos ambientes, ao tomar banho e tentar identificar o que tenho para o momento, durante refeições, prestando atenção de verdade ao outro em uma conversa e deixando-o falar sem intromissão.

Eu poderia escrever muito mais, mas creio que estás experiências já são suficientes para mostrar a importância do autoconhecimento e o que o grupo de mindfulness fez para colaborar com isso na minha experiência pessoal. Eu incorporei, quase como um mantra a frase: “Tudo é bem-vindo, tudo é transitório” e repeti-la sempre que não me sinto bem me reconforta e faz retomar o controle da situação.  Só posso agradecer ao cosmos a oportunidade de ter conhecido a Daniela e toda a turma!!!

Para mim foi uma experiência rica, onde pude ter contato num treinamento de Mindfulness com a Daniela Sopezki, que de forma competente, compassiva e gentil fez com que se reconhecesse o valor de Mindfulness na vida de cada um.
Percebi que mindfulness faz uma diferença na vida emocional através de seus exercícios. Venho intensificando minha prática depois de muito motivada pelos seus ensinamentos. Obg Daniela.

É uma grande honra para nós da CICLOS receber Daniela Sopezki para a realização dos cursos de Mindfulness em Salvador! Desde que a conheci, não tive dúvidas do quanto seria importante que mais pessoas pudessem ter acesso a esse conhecimento!
Ter participado do curso foi extremamente importante para minha vida pessoal e profissional. Uma grande parte da equipe multiprofissional do nosso hospital-dia participou do treinamento e posso afirmar que foi uma experiência muito enriquecedora para nós enquanto equipe também. Hoje podemos incluir as ferramentas do mindfulness no dia-a-dia com os pacientes e em nossa própria vida. E isso faz toda a diferença! Sem dúvidas, esse é um diferencial. Fico imaginando como seria bom se mais equipes e empresas pudessem participar. Recomendo muito o curso e sou muito grata pelo que aprendi! Daniela sabe muito e aprender com ela é muito bom! São três dias muito agradáveis e que valem a pena!

Eu amei fazer o grupo de Mindfulness, aprendi coisas que levo sempre comigo! As práticas e as trocas entre as pessoas do grupo agregam muito! 
Diariamente tento aplicar as técnicas do curso, tento viver o presente e focar no que estou fazendo, respirar quando estou ansiosa, não transformar um pequeno problema em um grande e realizar as práticas de meditação.  Me sinto mais tranquila hoje em dia e mais conectada comigo mesmo e com as minhas emoções. E quando me percebo mais ansiosa, muitas vezes é porque isso tudo caiu no esquecimento, e vou lá e retomo novamente.

Meu primeiro contato com o Mindfulness se deu num processo individual, com a oportunidade de participar de um grupo e viver a experiência do Midnfulness no âmbito coletivo senti um entrega muito maior da minha parte. As discussões, o compartilhamento de experiências e vivências pessoais entre os membros do grupo me ajudou demais no entendimento do Mindfulness, da sua aplicação e, principalmente, da sua importância na construção de uma melhor qualidade de vida. 
Desde a realização do curso, venho pondo em prática as técnicas aprendidas, o que tem me ajudado no controle da minha ansiedade e da minha atenção, permitindo que eu viva cada momento de maneira plena e saudável.
Agradeço demais a Daniela pelo aprendizado e recomendo a todos que nunca tenham entrado em contato com o Mindfulness a conhecê-lo e torná-lo parte de suas vidas.

A minha experiência ao participar do grupo conduzido pela Danniela, foi muito positiva. Percebi alguns benefícios, que foram se acentuando com o passar do programa, já nas primeiras sessões. Diminuição da irritabilidade e ansiedade, mais facilidade para se concentrar em uma tarefa. Porém o que mais me surpreendeu foi a melhora na qualidade do meu sono, agora tinha um sono reparador de verdade!

O mindfulness foi divisor de águas em minha vida por dois motivos. O primeiro deles fez com que desenvolvesse a percepção de vivenciar o momento presente de forma plena. Coisa que dificilmente fiz ao longo da minha vida, fazendo com que a minha mente sempre estivesse voltada para o futuro ou presa no passado, deixando portanto, de viver a plenitude de cada momento e consequentemente, deixando que muita coisa boa simplesmente passasse por mim sem que me desse conta. É meio frustrante perceber isso depois de tanto tempo, porém, esse sentimento é suprimido pela natureza libertadora do domínio desse conhecimento. O segundo motivo seria o aprendizado da meditação, prática até então desconhecida para minha pessoa, que me fez criar ferramentas de controle emocional, aumento de foco, de serenidade e filtro de pensamentos e stress, esses foram os benefícios agregados pelo contato e prática do mindfulness.

Pude ter juntamente com outras pessoas um final de semana de prática de uma vivência plena do presente com abertura, aceitação e curiosidade para qualquer tipo de experiência atual, desfazendo-se de expectativas e de obrigações de que toda prática meditativa tem que acontecer a sensação de bem estar e de relaxamento, que tendo estes como objetivos, mais atrapalham do que ajudam no bom gerenciamento do estresse e na felicidade.
Por isso, gostei muito de ter feito o treinamento de mindfulness com a Danniela Sopezki, pois foi conduzida de uma forma bem didática. Logo, estou recomendando para os meus amigos, parentes e pacientes para que aproveitem os finais de semana que ela estiver em Salvador, para fazer o curso de mindfulness com esta excelente instrutora.

O meu médico sugeriu para a minha ansiedade. Percebi e conheci o estresse e a ansiedade em alto grau que havia em mim e descobri o que fazer com isso. Hoje, os níveis de estresse e ansiedade diminuíram enormemente, e não me causam mais sofrimento. A experiência no grupo da Daniela foi um marco na minha vida. O conhecimento adquirido através da experiência vivida me trouxe uma nova forma de me relacionar comigo mesma, com os outros, com o mundo e sobretudo com minhas dificuldades.  Aprendi práticas que prossigo vivenciando diariamente, o que é bastante prazeroso e me proporciona uma excelente qualidade de vida em todos os aspectos: bem-estar físico, mental, psicológico e emocional em níveis antes nunca sentidos.  Penso que sou alguém de muita sorte, e gostaria que todos tivessem essa mesma oportunidade que eu tive.

A minha experiência com o curso Mindfulness foi espetacular, pois tive a oportunidade de voltar a entender e respeitar cada segundo do meu dia, passando a observar tudo que esta ao meu redor, vivendo com mais leveza, tranquilidade, menos stress , ansiedade, valorizando a minha saúde não só mental mais física também, respeitando meus limites diário. Agradeço a maravilhosa Prof. Danniela Sopezki pela grande oportunidade de fazer parte dessa inexplicável  experiência!

A minha experiência no grupo de Mindfulness com a Daniela foi maravilhosa. Ela é uma pessoa carismática, inteligente e simples, que consegue passar seus ensinamentos com sabedoria e leveza. Essa foi a palavra que trouxe para a minha vida – LEVEZA. Aprender a estar no meu centro e praticar o Mindfulness no dia-a-dia me ajuda em todos os segmentos da minha vida – profissional, acadêmico, pessoal e afetivo. Além de incentivar meus pacientes a participar de um grupo de Mindfulness com a Daniela, exercito na clínica algumas práticas aprendidas no curso, o que muito tem acrescido aos atendimentos. Ouvir as experiências dos outros participantes, trocar ideias, interagir com as práticas, amplia nossa visão de ser em todos os aspectos. Gratidão Daniela. Eu recomendo.

O grupo foi um momento de parar e refletir sobre o que vale a pena, na minha vida. Em princípio, busquei os encontros para aprofundar o conhecimento a respeito de mindfulness e utilizar isso para ajudar ainda mais meus pacientes. No entanto, a experiência foi além e me permitiu entrar em contato comigo mesma. Não é uma tarefa fácil respeitar as coisas como são, sem brigar e querer mudar tudo a todo instante e, por isso, o aprendizado que fica é o exercício diário do “é o que temos para o momento”.

Consegui meditar, acalmar a mente, ter insights, vencer a ansiedade pouco a pouco. Mas a prática tem que ser constante, paciente, prazerosa. Tem sido uma grande aliada! Sinto falta do grupo!

Participar do grupo conduzido pela Daniela de Mindfulness fez toda a diferença para enfrentar a rotina de trabalho do dia a dia e da vida também, aprendi a parar um pouco e observar as situações enfrentadas  que muitas vezes aumentam  nosso stress e conduzir da melhor maneira possível. Aprendi a separar meu tempo de trabalho e de descanso, a não sofrer antes de qualquer situação não vivida, a resgatar o aqui e o agora, perceber as coisas ao meu redor. Acredito que este é o primeiro passo para continuar a buscar mudanças de comportamento e melhor qualidade de vida.

Mindfulness não era novidade, mas ter um grupo de práticas semanais sim. Por isso foi muito importante participar do grupo pelas trocas, por poder exercitar a empatia ao ouvir o outro, as identificações, as dicas de práticas que os colegas traziam e o suporte da Dani e do grupo para as práticas foram fundamentais nessa jornada. Aprendi a auto-gentileza, parar e respirar antes de agir e a aceitar as coisas como elas são. Deixar os perfeccionismos de lado e viver a vida com abertura as novas experiências, mesmo que elas sejam diferentes das planejadas. Recomendo muito o grupo!!!

Em primeiro lugar, o currículo dela diz tudo. Basta verificar! Foi incrível a experiência. Tão incrível que me motivou a querer passar esse conhecimento a outras pessoas e começo próximo mês o curso de formação. Sempre lembro da professora com imenso carinho e realizo as práticas depois de ler e reler todas as apostilas após o término do curso. Além disso, me sinto muito feliz, por ter acesso a uma pessoa com conhecimento ímpar sobre Mindfulness.

A experiência no Grupo de Mindfulness de 8 semanas foi um aprendizado e tanto! O maior benefício foi conseguir trazer a prática regular de Mindfulness para minha vida de forma leve e prazerosa. Percebi que comecei a me sentir mais tranquila para enfrentar os desafios da vida, principalmente emoções intensas com as quais sentia dificuldade de lidar. Aprendi na prática que a vida pode ser leve, mesmo com as dificuldades que fazem parte dela.

Minha nutróloga me disse: “Lia você precisa trabalhar sua ansiedade e nada melhor que o Mindfulness”.
Não tinha conhecimento do que era, mas ao sair do consultório comecei a pesquisar e fui ficando cada vez mais interessada. Tentei várias alternativas para acalmar meus pensamentos, como por exemplo: yoga, meditação, Seicho-no-ie, leituras e nada acalmava meus pensamentos, nem tampouco diminuía minha ansiedade. 
Até me inscrevi num curso on-line de Mindfulness e me encantei. E quis mais…
Em seguida fiz o curso com Daniela Sopezki e daí descobri que esse era o meu caminho. E foi com grande prazer que entendi algumas questões que muito me angustiavam. Exemplo: eu não preciso parar de pensar ao fazer meu processo de meditação. Comecei a trabalhar para acalmar meus pensamentos, deixando eles vim, quando queriam vir, e pacientemente esperar que seguisse seu fluxo. E foi libertador. 
Minha ansiedade hoje é trabalhada e tolerada com muito mais carinho por mim. Hoje consigo controlar e entender minhas emoções com muito mais amorosidade.
Espero continuar nesse caminho, descobrindo cada vez novos caminhos para meu crescimento pessoal.

Minha experiência no grupo foi muito prazerosa, fui sem expectativas e sai dele com todos os pontos positivos. As técnicas aprendidas realmente fazem toda a diferença em minha vida cotidiana. Hoje quando me encontro em alguma situação desconfortável logo lembro das técnicas e coloco em prática, imediatamente faço o entendimento da situação me deixando mais calma e centrada.
Dar esse depoimento sem falar na professora não seria justo, pois a Danniela sabe o que faz, especialista no assunto, o curso se torna leve, divertido e o conteúdo é passado de maneira clara e pragmática.

A minha experiência no grupo de Mindfulness foi excelente. Com as práticas, aprendi a conseguir levar minha vida de uma forma mais leve, a não me envolver tanto com os problemas, a não aumentar os problemas. A professora Daniela fez com que todos se sentissem em casa, super à vontade para tirar dúvidas e trocar experiências.

Um dos melhores investimentos pessoais e acadêmicos que fiz em minha jornada como psicólogo. O contato com as práticas do Mindfullness serviram para me melhorar como individuo, bem como me municiou de  novas ferramentas para ajudar os meus pacientes.

Minha experiência no grupo de Mindfulness da Daniela foi muito rica e emocionante. O que aprendi beneficiou a minha qualidade de vida, bem como o meu desempenho clínico como psicóloga em função de utilizar a técnica com os pacientes. Gostei tanto, que indiquei o curso para mais de 20 pacientes e amigos em 2016. O curso é show! Vale a pena! Recomendo muito!

Sempre tive curiosidade de conhecer as práticas de mindfulness, pois já tinha ouvido falar muito sobre o assunto, quando fiquei sabendo dos grupos que ocorriam em Porto Alegre, resolvi me inscrever, pois passava por um momento de muita ansiedade e as técnicas convencionais já não traziam o resultado que eu desejava.
O grupo me surpreendeu bastante, aprendi muito, e percebi que o mindfulness ia muito além do que eu conhecia, além de reaprender sobre alguns conceitos equivocados que tinha. Passei a praticar regularmente, a prática faz parte do aprendizado e é o que nos traz os tão esperados benefícios com o tempo. Sinto que hoje a prática faz parte do meu dia a dia e me sinto muito bem. Sempre que me sinto ansiosa procuro praticar ou frequentar novos grupos em busca de fortalecimento e para aprofundar o que aprendi! Recomendo a todos que experimentem e se permitam vivenciar esta prática!

Foi o primeiro curso a respeito desse tema que participei e só fez aumentar o meu grande interesse pelo assunto. Sou psicóloga, faço especialização em Clínica de Dor e sofro de dores crônicas há muitos anos. No curso, pude ver as minhas questões pessoais e profissionais serem abordadas de um modo totalmente diferente dos anteriormente conhecidos por mim. Daniela, de forma didática e cheia de bom humor, conseguiu conduzir o curso e a grande quantidade de assuntos em três dias com a firmeza que não deixava os conteúdos se perderem e, ao mesmo tempo, com a suavidade e o bom humor que criaram um ótimo clima entre os participantes e fizeram com que as pessoas que saíam de lá no domingo, pudessem ter vontade de continuar mantendo contato por redes sociais ou mesmo por encontros presenciais. O que mais me chamou atenção no curso foi o chamado para a vida no “aqui e agora” que vai se perdendo no mundo contemporâneo e a inutilidade de muitas resistências que erguemos contra acontecimentos inexoráveis da vida. A forma como Daniela soube conduzir o curso para
que abarcasse os interesses da maior parte dos participantes, também me chamou muito a atenção. Saí de lá com muitas informações sobre o modo como o Mindfulness trata pacientes com dor crônica, sobre o quão promissora é essa relação e cheia de vontade de estudar mais sobre isso. A cada dia tento ser mais compromissada com a prática e sempre falo bem do curso ministrado por Daniela pelos lugares onde passo.

Experiência muito positiva a de participar do curso sobre Mindfulness, conduzido pela psicóloga Danniela. Recomendo a qualquer um que decida por uma técnica a ser utilizada no cotidiano, no meio da vida mesmo. Auxilia enormemente a pensar e experimentar a vida noutro formato. Podemos entender que não somos nossos pensamentos, sentimentos, emoções ou mentes. E a partir daí se relacionar consigo mesmo, com o outro, com a vida, enfim de uma outra maneira. Aprendemos a perceber o automatismo,  a força e aprisionamento dos nossos condicionamentos, e o mais importante, a nos libertarmos dessa prisão auto imposta á medida que vamos nos observando e exercitando a arte de se familiarizar consigo mesmo.
Agradeço à Danniela pela sua presença e condução leve e harmoniosa do curso. Valeu e continua valendo demais!!

O encontro com o mindfulness, há aproximadamente três anos, me ajudou profissional e pessoalmente. Aprendi a me cuidar de maneira plena, auto responsiva, consciente e gentil. Encarar de frente meus medos e ampliar as possibilidade de enfrenta-los foi um grande presente. Se conhecer é libertador! Praticando as técnicas de atenção plena, yoga e meditação percebo que os momentos de automatismo tendem a durar menos tempo, além de deixar a vida mais leve. Percebo mais agilmente como estou. Acredito que o autoconhecimento é a revolução que precisamos. Me sinto mais forte, com mais energia e preenchida pelo colorido da vida. A sensação de gratidão por ampliar a percepção de mim mesma, das minhas relações com os outros e com o mundo se manifestam, nesse momento, com um grande suspiro! Acredito que os suspiros são o que dão sentido a vida! Acabo de lembrar de uma profunda marca que a Dani me deixou, perceber que a caminhada é longa e o importante é não parar de caminhar, né não?
Um beijo cheio de vida.

Compartilhei momentos nesse grupo que comprovaram a necessidade geral de cuidar melhor de cada um de nós. O curso nos prepara para investir na forma como lidar com o estresse, mas também oferece uma oportunidade de sermos conscientes da importância da solidariedade (decidir melhor ante os problemas e não somente reagir a eles). Autoconsciência, atenção total no momento presente são dois dos legados mais importantes dessa experiência que vivi.

Bastou um par de horas pra eu me apaixonar pelo trabalho da Dani! E desde lá, já foram dois workshops e dois grupos de 8 semanas.  Além de me dar conta de que tem mesmo um recurso bárbaro dentro de cada um de nós – o meditar, o se dar conta, a aceitação, a autocompaixão, e que isto é incrível… pensei “deveríamos fazer este curso na maternidade”! Já participar dos grupos, conviver com pessoas que buscam o mesmo conforto interno e descobrir que temos as mesmas dificuldades, as mesmas limitações, foi um alívio e ao mesmo tempo um grande estímulo para praticar, praticar e praticar! Virei uma fã incondicional!

Com a indicação da psiquiatra fui procurar o curso de mindfulness para o controle do estresse, pois estava em um momento bastante difícil da minha vida. Apresentava muita dificuldade para dormir, acordava várias vezes durante a noite e levantava no dia seguinte exausta. Passava o dia todo acelerada, pensando continuamente nas minhas atividades e me sentindo assoberbada de tarefas. Estava sempre muito ansiosa, com vontade de beliscar o tempo todo para compensar a angustia provocada pelo vazio. Depois de comer vinha a culpa por ter comido demais e o círculo vicioso se fechava. Cheguei ao grupo com uma sensação de desesperança, pois sempre que ouvi falar de meditação e tentava através de alguns exercícios, ficava muito frustrada. Parecia que não era para mim, precisava esvaziar a mente, e a minha não parava…ou se parava, eu pegava no sono. Em um encontro a Daniela disse que se a prática ajudava a dormir, era para respeitar e acolher, aproveitando para dormir. Isso foi libertador, assim como saber que as práticas poderiam ser feitas de uma forma mais informal e mesmo com pouco tempo. Comecei aos poucos procurando manter as práticas diárias, recomendadas no curso e hoje busco praticar diariamente. Incluí na minha rotina e já percebi que se deixo de fazer por alguns dias, começo a retomar alguns sintomas. Quando não consigo fazer uma prática formal, faço na esteira enquanto estou na academia, durante o banho, quando como uma refeição. Incluí as práticas em minha vida e sei que elas contribuem para o meu bem estar, ajudando a desempenhar melhor minha rotina e me fazendo feliz a cada momento.   
Indico a meus pacientes para fazer o curso e aplicar esta técnica de atenção plena, para otimizar o resultado com o tratamento.

Conhecer a praticar o Mindfulness foi, e está sendo, uma das experiências mais ricas e transformadoras da minha vida. Estou aprendendo a reconhecer a importância de me manter no momento presente, de me acalmar e sair do piloto automático. Estou aprendendo a não julgar as pessoas, os pensamentos e os sentimentos. Estou entendendo a importância da auto-compaixão e da compaixão pelo próximo. A prática constante tem me levado a um maior equilíbrio, a um maior auto-conhecimento e, como conseqüência, tenho conseguido dar mais leveza à minha existência. Tem sido um exercício eficaz para me desconectar do passado e pensar menos no futuro. Viver o agora tem sido a minha máxima. O Mindfulness entrou definitiva e irremediavelmente na minha vida.

Minha experiência no grupo de mindfulness se resume a aprender a perceber a impermanência dos sentimentos e pensamentos. Desde o curso, passei a ter uma consciência maior e mais instantânea de que momentos ruins passam mais rápido do que parece que passarão no instante em que estão acontecendo. Isso me traz mais leveza, menos imediatismo e mais consciência antes de reagir ao sofrimento. Pratico quase diariamente e sinto bastante diferença na minha vida. Recomendo a todos, e indico a Danniela, que possui muito conhecimento a compartilhar, além de tornar as aulas superdivertidas. 

O Curso permitiu que eu tivesse maior consciência dos meus pensamentos, ampliando a minha capacidade de me conectar comigo mesmo e sair do “automático”. A Prof. Danniela conduz o processo com conhecimento e leveza, fazendo com que o processo se torne prazeroso.

Ter participado de um dos grupos de Mindfulness me reaproximou da meditação, da qual vinha afastada a alguns anos. E isto foi muito positivo pra mim, pois poder praticar o momento presente aguça a percepção de quem somos, onde estamos e como nos relacionamos com aquela realidade. Nas práticas penso que o grupo é fundamental. Ele nos mantém firmes no propósito de praticar, pois a ela é dura, mas recompensadora a cada momento em que podemos ficar ali…presentes.
Viver com mais atenção ao presente e aceitando a limitação do fazer ‘uma coisa de cada vez’ faz com que o estresse diminua. Isto é nítido, pelo menos pra mim. Trazer a respiração para um nível normal faz com que aquela ansiedade da ‘correria’ do dia a dia (que no final das contas somos nós que produzimos – de uma forma ou de outra) diminua. Tomar consciência do ser e estar neste mundo traz até uma certa graça quando nos deparamos com a nossa humanidade tentando ser super-humana e pagando o preço por isto.

Minha experiência foi ótima, tanto para minha vida pessoal quanto profissional. Uma vez que pratico os exercícios de Mindfulness seguidamente, seja no trânsito, antes de dormir, nas pequenas paradas no meio da correria do dia a dia, assim como com meus pacientes para trabalhar stress, ansiedade, etc…Quanto ao grupo é sempre muito gratificante, pois se tem um feeedback fundamental para nossa vida, valeu!

O Mindfulness me conquistou de vez. Sempre vivi na correria da vida e do trabalho, fazendo várias coisas ao mesmo tempo e nada de resultado. Hoje, com a prática de mindfulness, diariamente, me sinto mais centrado, menos estressado e fora do piloto automático, vivendo enfim o presente no presente, me sinto outra pessoa.

Eu tive uma grande surpresa. Fiquei muito impressionada com a simplicidade e, ao mesmo tempo, eficiência das técnicas de Mindfulness. Participar do grupo me fez ver que há um outro modo de vida possível, que há formas de fugir do stress e não enlouquecer junto com o mundo. E como tudo fez muito sentido pra mim desde o início fui buscar mais formas de seguir o método e já cursei o primeiro módulo de um curso para instrutores. O mindfulness foi uma porta para eu ver um universo que eu desconhecia e que, paradoxalmente, está ao alcance de nossos olhos.

Eu participei de dois grupos conduzidos pela minha irmã. Adorei vê-la numa versão mais séria, profissional, mas sempre preservando a leveza e o bom humor. Aprendi que os problemas são bem menores do que a nossa cabeça faz parecer por pura distração em pensamentos que não servem para nada. Os colegas e as trocas, que a Dani nos incentiva a fazer, tornam a vivência ainda mais rica. Eu vivo bem relax, depois fui para o Yoga, tive uma gestação muito zen e levo a vida o mais leve possível.

Iniciei o curso atenta para não criar expectativas e sim apreender tudo que fosse possível para qualificar minha meditação que já acontecia diariamente a muitos anos. E, realmente, valeu muito os nossos 8 encontros. Valeu pela possibilidade de refletir e praticar diferentes formas de meditar , alinhando a minha própria , assim como compartilhar com os colegas nossas ansiedades e desafios para ser feliz e presente nesta caminhada pela vida. Gratidão Dani e  colegas do curso !!!

Conheci o mindfulness em uma oficina da Dani, e esse interesse me levou a realizar seu primeiro grupo de 8 semanas. As práticas revolucionaram minha vida, sendo uma filosofia que aplico em meus estudos e trabalho clínico com pacientes e atletas. Hoje o mindfulness parte da minha rotina e também auxilia aqueles com quem trabalho. Tá tudo bem, a vida é hoje.

Meditação para mim sempre foi um assunto tabu, como eu sou super dispersiva, do tipo que faz várias ações ao mesmo tempo e nenhuma com atenção… não me via  prestando atenção na sensação de uma passa de uva no céu da boca….
Os encontros com o grupo da Daniela me fizeram entender que sim eu sou capaz de  me “concentrar”, de focar no que estou fazendo, de aproveitar ao máximo aquela experiência. O mindfulness tá abrindo um mundinho dentro de mim que tava escondido, tipo quando a Alice cai dentro do buraco… e sai num lugar inusitado. Tenho muito caminho pela frente, mas já incorporei as práticas na minha rotina diária e já tenho mais foco em tudo.

Sendo uma corredora há mais de 10 anos, eu tinha a intuição que correr era uma atividade que demandava e exercitava minha atenção plena no que acontecia com meu corpo. Fazer o curso de Mindfulness foi um reforço fundamental para eu ser mais consciente sobre as diferentes sensações que a corrida pode trazer e como chegar aos meus objetivos no esporte: melhora de performance e bem-estar completo.

Para mim participar de um grupo de Mindfullnes enriqueceu minha vida de várias maneiras; é sempre bom encontrar outras pessoas que estão buscando o autoconhecimento depois na prática de mindfullness me dei conta da importância de focar no que é realmente essencial,começando pela respiração,desacelerando o pensamento e as emoções e buscando uma convivência mais amorosa comigo e com as pessoas.

A prática de mindfulness junto com o grupo, orientado pela Danniela, foi excelente. As vezes entrar em contato com emoções, ou até mesmo perceber o surgimento delas, não é algo fácil. O mindfulness nos permite isso! Não é algo místico, nem mágico, é apenas sentar, respirar, e perceber o momento, e estar presente nele! E a Danniela consegue captar o momento e torna-lo consciente com suas práticas dirigidas. Sensacional.

Conheci o Mindfulness há alguns anos atrás com a Daniela Sopezki através do workshop de 1 dia e depois o curso de 8 semanas além dos seminários e encontros. Desde então, a sua pratica diária me permitiu a libertação de alguns pensamentos repetitivos de culpa e ruminação que tomavam conta da minha mente. ” Eu não sou meus pensamentos”. Hoje, posso dizer isso compreendendo o seu significado. Compaixão e gratidão estão sempre comigo. A meditação diária é um exercício que procuro dar seguimento constante.

A minha experiência foi rica, bela e significativa. Eu pude aprofundar e aperfeiçoar a minha prática de exercícios de conectividade dos quais o mindfulness faz parte. Outro aspecto importante que vale ressaltar, foi a disponibilidade e exemplo da facilitadora do curso. Que além de nos dar as orientações devidas para a execução dos exercícios, nos foi possível verificar os efeitos da pratica pelo seu próprio exemplo mindful que na minha percepção é a condição imprescindível para quem atua nesta fantástica área. Gratidão e te desejo discernimento, iniciativas e realizações no seu caminhar.

O curso surgiu em minha vida em um momento de total turbilhão, estava vivendo no piloto automático, em um nível de estresse super alto e sem aceitar alguns acontecimentos da minha vida. Passei por três procedimentos de Fertilização, dos quais dois abortos e na semana de realizar o curso achei que não conseguiria ir por ter passado por uma curetagem recente. 
Parei para ler um pouco mais a respeito do Mindfulness e decidi então ir, decisão que não poderia ser melhor sem dúvida, pois as vivências daquele final de semana me abriram os olhos para perceber o quanto eu estava ruminando uma situação e o quanto isso me atrapalhava. Foram momentos que conseguimos perceber o mundo ao nosso redor e saber como conviver com cada situação vivendo o aqui e o agora.
Tenho muito a agradecer a Daniela, por todo esse desprendimento de nos passar o que ela tanto se dedica a conhecer. Com Mindfulness hoje em minha vida, mesmo sendo pouco tempo, sou outra pessoa, consigo agir vivendo o aqui e o agora, já não me incomodo tanto com pequenas coisas, sinto uma grande transformação.

Lembro até hoje do meu primeiro encontro de Mindfulness, estava super preocupada e ansiosa, pois já tinha ouvido falar muito bem da técnica. A instrutora, Daniela, nos convidou a fazer um exercício por alguns segundos. Ansiosa, desde pequena, pensei em tudo e mais um pouco, além de chegar a fatídica conclusão que Mindfulness não era para mim, isso tudo em apenas 60 segundos.  Acabado a prática, a Dani nos pediu que compartilhássemos os nossos sentimentos durante aqueles 60 segundos. Falei que foi péssimo, que não consegui fazer o que ela tinha pedido e que duvidaria que um dia conseguisse. A primeira coisa que ela me retrucou foi: por que todo esse julgamento contigo mesma?
Foi aí que uma luz se acendeu na minha mente e vi que era possível sim, com muita prática e auto gentileza. O Mindfulness mudou a minha percepção de vida e rotina. Os 8 encontros me ensinaram técnicas e colaboraram para aprimorar as práticas, com a excelentíssima orientação da Dani, com muito conhecimento, sempre mantendo um clima tranquilo e colaborativo deixando os aprendizes à vontade. Após o 8 encontros sigo praticando o Mindfulness e me sinto mais completa e preparada para encarar os desafios do dia a dia.

Novembro do ano passado decidi junto com meu parceiro fazer o curso intensivo de Mindfulness para Redução do Estresse com a Dra Daniela Sopezki, a experiência de grupo fue enriquecedora, foi útil escutar as experiencias e estrategias dos demais participantes para controlar o estresse. Durante o curso consegui aclarar minhas dúvidas sobre o que é Mindfulness e aprender ferramentas para exercitar este estado durante o dia. Desde então tenho me encontrado constantemente praticando Mindfulness, pouco de forma formal e muito nas atividades do dia a dia, com o pouco tempo que levo praticando já sento que consigo ficar mas focada no ahora, curtindo das sensações ao meu redor sem julgamentos! Keep Calm and Be Mindful!  

Mindfullness fez a diferença no meu 2016 e entrou na minha vida para ficar!
“Casualmente” procurei o grupo numa fase bastante desafiadora, através da filosofia foi possível manter o foco, ter atitudes de gentileza e aceitação, reduzindo o julgamento comigo mesma e tudo isso funcionou como uma âncora para que eu obtivesse sucesso mesmo com um alto nível de pressão. Estou aos poucos incorporando conceitos como: “é o que temos para o momento, afinal, tudo é transitório”, ” Gratidão” e “Gentileza comigo”, “Viver o aqui e agora”…
O desafio agora é a disciplina para dar continuidade e tornar um hábito a prática e isso esta nas minhas mãos, estou ancorada, tenho recursos, técnicas e motivação para fazer diferente.
Na prática do meu dia-a-dia qualifiquei significativamente minha atenção, aos poucos estou incorporando o viver “Aqui e agora”.

Ter participado do treinamento de mindfulness foi uma experiência muito agregadora tanto para minha vida pessoal quanto profissional. O conhecimento adquirido me permitiu traçar novas rotas no caminho de tratamento da ansiedade e depressão, tenho visto os benefícios na minha vida e na dos meus pacientes. Embora não seja uma prática fácil, o material disponibilizado no grupo facilita a adesão à prática.

Minha participação no grupo da Dani foi sensacional! Adorei a dinâmica das aulas e a intensidade das práticas. Hoje me sinto cada vez mais seguro para lidar com os desafios da vida e feliz por pequenas coisas que antes não era capaz de reparar. Era exatamente o que buscava!

Com mindfulness aprendi a viver. Sou muito grata por ter realizado esse curso com apenas 23 anos e perceber como vivemos no modo automático e confundimos o que estamos de fato sentindo, pois acabamos dramatizando demais os sentimentos sem compreender a raíz do problema. Por isso viver mindful é viver diferente, é se tornar alguém com consciência de suas ações e sentimentos e aceitar a vida como ela é, porque modificar o mundo não somos completamente capazes, mas modificar o nosso jeito de viver e encarar a vida, está totalmente ao nosso alcance.

Aprendi a olhar pra dentro, me perceber como indivíduo no mundo com meus valores, virtudes e defeitos. Hj, quando se fala de Mindfulness só me vem “gratidão” à mente. Sempre q acordo agradeço por alguma coisa boa que tenho, vivo ou sinto. Quando vou dormir agradeço tb, inclusive à mim mesma por querer ser sempre melhor.

TEMPO DE SER! Conheci o método faz dois anos. Os colegas de grupo, o conteúdo e a Dani como orientadora, formavam uma cascata de luzes. Várias práticas ensinadas de maneira científica, de fato melhoram nossa consciência, e por conseguinte a vida passa a brilhar ainda mais. Posso afirmar que o físico, o emocional e o cognitivo hoje se sentem premiados com o Mindfulness. Antes de ter, sempre é preciso ser.

A minha experiência no grupo de trabalho com a Daniela foi enriquecedora. Como praticante de meditação de longa data, pude aprender novas técnicas e formas diferentes de exercitar a percepção ativa sobre o que nos cerca. Além da interação com as pessoas e o trabalho com a escuta ativa, um dos grandes benefícios do meu ponto de vista, foi que o curso apresentar um arsenal de técnicas diferentes para usarmos em nosso dia a dia. Creio que essa diversidade de métodos é o maior benefício que agreguei à minha prática. Muito bom mesmo.

Minha experiência com o grupo foi excelente, eu já tinha conhecimento do Mindfulness através do livro de Mark Williams, mas praticar com a tua orientação e com o grupo faz toda diferença. Através do Mindfulness consegui aprimorar minha capacidade de atenção e foco. Com as práticas diárias tenho mais serenidade no dia a dia, tanto no trabalho como nas relações afetivas.  É uma meditação que pode ser feita a todo momento e em qualquer lugar, porque tem vários tipos de prática. Gosto muito por ser dinâmica e muito simples. Recomendo a todos. A vida fica mais leve!

Sou altamente hiperativo.  Conheci o mindfulness em um momento que dividia minha vida entre dois trabalhos e estudos para concurso. Naquela época tudo parecia girar em torno de planilhas de horários, multitarefas, com (tentativa de) controle de cada minuto do dia. Eu era “escravo” de uma rotina que não tinha conexão com meus propósitos de vida. Busquei o mindfulness como uma reflexão e busca de autoconhecimento e o exercício das práticas me fez encontrar o que realmente eu almejava como estilo de vida, perceber o que havia de discrepância entre a vida desejada e a forma como eu estava vivendo, e qual a importância que eu dava para o momento presente. Desde então introduzi a atenção plena em minha vida passando a (tentar) ser observador de mim mesmo em todas as atitudes que tenho. 
Me tornei uma pessoa melhor comigo e com os outros, passando a ter muito mais gratidão pelas pequenas gentilezas do dia-a-dia e praticar hoje o que quero para o futuro, com mais compaixão, autocompaixão, empatia e aceitação. O exercício de não ser reativo frente às ondulações da vida é diário e nem sempre conseguimos imediatamente “surfar nessas ondas”, mas digo tranquilamente que o mindfulness mudou minha vida.