O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ NO CURSO?
Aprenda como lidar com as diferentes situações do dia-a-dia
de uma maneira mais leve, produtiva e feliz
O programa possui um protocolo de 8 módulos. Cada módulo segue uma estrutura com objetivos, práticas e conceitos a serem desenvolvidos a cada semana. Cada módulo tem em média de 2h de duração, que devem ser assistidos em sequência. Portanto, você precisará eleger um dia na semana que tenha duas horas para assistir o material dispensado. E ao longo da semana, você pode assistir, se assim desejar, os vídeos e áudios extras!
Todo o roteiro está fundamentado em protocolos de Mindfulness amplamente conhecidos no qual a facilitadora possui certificação, experiência prática e técnica há mais de 7 anos, tendo ajudado mais de 600 participantes de forma presencial em várias partes do Brasil, nesta modalidade. E outras centenas de pessoas no formato de workshops, retiros, palestras e atendimentos individuais.
MÓDULO 1
AQUILO A QUE RESISTIMOS PERSISTE
Conceitos-chave: Mindfulness e Experiência Primária e Secundária.
MÓDULO 2
VOLTANDO-SE PARA OS SENTIDOS
Conceitos-chave: Respiração. Modo ser e fazer.
MÓDULO 3
UM REAL POR SEUS PENSAMENTOS
Começar a trazer o Mindfulness para a experiência do corpo em movimento e para os pensamentos nas atividades do cotidiano.
Conceitos-chave: Limites difíceis e suaves do corpo e Pensamentos não são, necessariamente, fatos.
MÓDULO 4
QUANDO NOSSOS GATILHOS SÃO PRESSIONADOSEntender a importância de aproximar-se dos aspectos indesejáveis das nossas vidas, sem reagir a eles automaticamente.
Conceito-chave: Aceitação.
MÓDULO 5
O PRAZER DAS PEQUENAS COISASEntender e experimentar o valor de procurar prazer nas pequenas coisas da vida diária
Conceito-chave: O viés da negatividade.
MÓDULO 6
A SENSÍVEL IMPORTÂNCIA DA GENTILEZAEntender a importância da auto-gentileza e experimentá-la. Conceitos-chave: Os três principais sistemas emocionais e auto-gentileza
MÓDULO 7
ENQUANTO ISSO, O MUNDO CONTINUA
Expandir a prática de Mindfulness de modo a incluir todo o seu entorno e outras pessoas.
Conceitos-chave: O funil da exaustão e conexão com os outros.
MÓDULO 8
PERMITA QUE A VIDA VIVA ATRAVÉS DE VOCÊ
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